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自分で頭皮マッサージは仕方しだいで抜け毛予防や美肌に効果ありますよ
美容室でヘッドスパや頭皮マッサージはリラックスできるだけでなく頭皮ケアだけでなく色々な効果があります。
でもお家で自分でやるとなかなか難しく気持ちよくないですよね。
正しい効果の出やすい頭皮マッサージの仕方を紹介しますね
頭皮マッサージの頭皮・髪の効果
頭皮のコリをチェック
頭皮マッサージは小顔効果あり
正しいマッサージ方法
まとめ
頭皮マッサージの頭皮・髪の効果
頭皮マッサージには抜け毛防止や育毛効果がありとても重要です。毎日の頭皮マッサージで血行促進し毛根が強くなります。
また新陳代謝も活発になり抜け毛予防できます。毛母細胞に栄養が注がれると、白髪予防にも効果が期待されます。
頭皮のコリをチェック
頭皮の硬さチェック
頭皮をつまんでみましょう。頭頂部あたりの頭皮を人差し指と親指で摘んでみます。傷みを感じたり、頭皮が動かなかったりする場合は硬い証拠です。
むくみチェック
生え際の少し下辺りを指の腹の部位分で5秒ぐらい指圧し、指を離して下さい。指の跡が残っていると血行不良などのむくみです。
コリが進行していないかチェックしましょう
軽く拳を作り、第2関節でグリグリと頭皮を刺激してみて下さい（あまり力を入れすぎると痛いです適度な強さで）痛気持ちいいだとOKですが、ただ痛いだけや頭皮が動かない場合はコリが進行している証拠です。
頭皮をゆっくり動かすして血行促進やコリを緩める事で、首の筋肉も引っ張られてり縮んだりを繰り返し徐々にコリがほぐれていきます。
頭もスッキリしてリフレッシュ効果にもなります。
頭皮マッサージは小顔効果あり
頭皮と顔は一枚皮でつながっているので、頭皮マッサージをすると、目の辺りがギュッと引っ張られリフトアップ効果があり、たるんだ目元にハリを戻し皮膚が持ち上がる効果があるのでリフトアップ効果だけでなく、小顔効果もあります
頭と顔をつなぐ前頭筋の下垂はひたいやまぶたのたるみを引き起こし、側頭筋は目尻や頬などの輪郭周辺の部位を下垂せせています。
頭皮の血流を良くすることによりかおのたるみやシワを予防することもできます
正しい頭皮マッサージ
やりすぎややみくもに頭をもみほぐすとかえって逆効果になるので注意しましょう！
両耳上からつながる点を（百会ひゃくえ）といいますここを刺激することで女性ホルモンが活性化されます。
小顔効果のある頭皮マッサージ
耳の上とこめかみの間の（きょくびん）というツボをグッと押すことにより血行がよくなりむくみが解消され小顔効果が期待されます。
疲れたりストレスを感じたら一日一回頭皮マッサージを！
ストレスや疲れがたまると頭頂部が固くなりコリになります
5本の指をそろえて頭頂部の真ん中に置き生え際から3ヶ所を5～10秒ゆっくり押して下さい
ツボを押す感じです。
その後指を開き手の指全体を使って生え際から頭頂部へ向かって頭皮を引き上げて下さい
一日一回5分ぐらいすることでコリもほぐれ安眠効果が得られます。
頭皮マッサージには
眼精疲労
頭痛
自律神経などにも効果があります。
頭皮マッサージは頭皮だけでなく肌や髪そしてストレス解消などに効果があるので毎日5分ぐらいはご自分でもやってみてくださいね！
美容室では頭皮環境を整えたり栄養を入れたりとご自分ではできないこともできるので定期的に続けるようにしてくださいね
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